小品------壓力

我們的身體無時無刻都在努力, 以體溫, 血壓, 血液循環中的葡萄糖濃度, 把身體維持平衡. 但當你快要遲到, 趕著工作, 或駕著一輛車, 駛過一條會有很多行人突然走出來的道路時, 某些東西會把這個平衡打破, 這就是壓力. 適度的壓力, 就好像企業在Goal Setting theory之下, 把公司目標定在某個位置, 好讓員工能群策群力, 各展所長之餘, 又不會躲懶(個人認為這是事實), 更能實現公司目標. 壓力來自何方? 什麼形式? 因人而異. 但當面對壓力時, 所有人的生理機制卻是一樣的.
當遇到壓力, 我們的抗壓機制便會產生. 身體會釋出腎上線素的荷爾蒙, 讓儲存在身體裡的能量立即變成簡單直接的隨時可用模式, 亦即是變成脂肪酸及葡萄糖. 為了短時間把能量即時傳達身體各部份, 呼吸率會增加, 心臟會加速心跳率, 以增加血液流動. 血壓會提升, 而血液擔當著重要角色, 除了把能量傳遞到各個器官, 還會開啟抵抗感染系統, 分秘出血小板, 來預防我們會受到創傷. 同時間壓力激素, 包含糖皮質素等, 會刺激大腦, 令到我們所有感官都變得敏銳, 更加機警專注. 此外, 還有分秘出跟愉悅感有關的物質, 多巴胺, 用以減輕痛楚. 處於抗壓狀態之下, 身體會暫時停止某些既消耗又用不著的組織活動, 好似消化系統, 食慾會被血液流動減少而降低; 生長機能亦會停止, 以對抗突發的事情; 甚至繁殖系統, 會轉向存亡攸關的功能上而減少性慾.
表面上, 抗壓機制讓我們應付壓力時更得心應手, 可是他亦是一把兩刃劍, 因為抗壓機制只是暫時性, 如同動畫裡的超人一樣, 只能維持短時間. 長時期處於壓力之下, 血管過度緊繃, 造成血管壁受損, 血小板會黏附著血管壁上, 加上脂肪, 葡萄糖及膽固醇, 造成動脈硬化塊, 增加心血管疾病的風險. 變濃稠的血液, 還會增加中風和心臟病的風險增加.
長期處於壓力之下, 糖皮質素令杏仁核(一個管理恐懼與焦慮的區域), 神經元擴張, 導致睡眠障礙. 在壓力機制之下, 海馬迴(掌管學習和記憶的區域), 與及額葉皮質(主配腦部判斷的區域), 會萎縮. 換句話說, 長期處於壓力之下, 抗壓機制長期擴張, 令到我們學習和決策能力受到損害, 多巴胺也因機制長期擴張之下枯竭, 令我們容易便沮喪.
長期抗壓機制擴張之下, 其他正常的身體活動. 消化系統在被抑制之下, 引起幽門螺旋桿菌對胃部造成的傷害不能修補, 引致胃部病變, 胃炎, 腸燥激症, 甚至胃潰瘍. 神經緊張, 令女性經期擾亂, 男性則導致睪固酮和精子數目降低, 甚至不舉. 最嚴重的, 莫過於脂肪細胞更能抵抗胰島素貯存脂肪的能力, 大量的殘餘脂肪與葡萄糖留在血管中, 對血管造成各種傷害, 帶來肥胖和糖尿病的風險.
什麼的人容易受壓力影響呢? 一方面與我們的性格有關. 研究發現, 有約有20%的個體屬於高反應者. 他們比其他人對壓力敏感, 而長期承受壓力, 令人對世界充滿敵意, 把有心幫助他的人都趕走.
另一方面, 無疑與基因有關. 但並不代表遺傳到壓力基因的人容易受到壓力影響, 研究證明, 這類人還要受過重大壓力事件, 例如受虐, 才會觸動易受壓力影響的機關. 即是說, 要了解壓力來源, 就得了解受壓者的環境因素考慮.
壓力是可以預測的. 我們可以為自己建立一個預測性資訊, 讓我們面對緊張環境時較鎮定. 一個經典的實驗, 受試者獨坐在一個每隔一段時間就會有一段噪音房間裡, 另一個受試者則在另一個房間裡, 但被告知噪音來之前五秒, 房間中的燈號會亮起. 結果發現, 有燈號告知噪音到來的人的血壓並沒有升高. 即是說, 我們要理解壓力幾時來? 維持多久? 這種思考方式, 就可降低壓力因子. 當然, 這不是一朝一夕可以訓練出來, 要持之以恆才成.
其實, 大部份壓力是我們自己產生出來的. 我們為自己創造出野心, 嫉妒心, 這些煩惱, 亦可以培養出可以駕馭壓力的心智出來. 生理上, 有藥物及疫苗可以做到這個效果. 但治本的方法, 就是學習管理壓力. 例如冥想, 有氧運動等等. 但最主動的, 就是主動向朋友伸出援手, 向朋友傾訴, 或借肩膀給她/他哭泣, 多點接受別人的關心照顧, 都是幫助受壓者宣洩的好方法.
人人都會有壓力. 不同人背負著不同的背景, 有不同的心事, 產生不同的壓力. 縱使別人不懂你的狀況有幾糟糕, 不明你背負的有幾沈重, 不了解你煩惱有多深, 但有一點你要明白, 總會有人有站在你的一邊, 有人為你悲, 為你喜, 為你分擔一切, 這就是朋友. 不要將朋友拒之千里, 請接受真心關心你的朋友吧!

小品------緣份

緣, 在字典中有以下的解釋: 人與人相投合的情分. 佛家指出, 緣是因果的循環. 不同的東西在無法解釋, 像巧合般的附會, 牽引. 種子乘風飄到泥土上, 在陽光及雨水滋潤下長出嫩芽, 長大, 開花, 花落, 結果, 枯萎, 最後回歸大地, 當中牽動不同東西, 不同現象. 陽光加上雨水, 進行光合作用, 在作用之下讓植物更壯拙開花, 花粉從昆蟲們身上傳播, 花瓣落下化作肥料, 一環環的輪迴, 就是因緣際會之下, 產生出千變萬化的結局. 這就是緣.
緣份通常形容一男一女能夠走在一起, 相愛, 共諧連理, 廝守終老, 人們都認為與緣份有關. 其玄妙所在, 也真的耐人尋味. 就以表姊作活生生的例子吧. 她在五年前結婚, 可惜幾年後離了婚, 兒子和母親相依為命. 兩年前邂逅現任的男友. 有什麼稀奇呢? 一, 現任男友是台灣人, 在假期時來香港旅遊, 在某個地方他們相遇便一見鍾情. 二, 這男友不但不介意表姊有兒子, 當他視如己出, 而且為了表姊學廣東話, 不時在假期來陪伴表姊. 人海茫茫, 能在異地找到這段情緣, 令人難以解釋.
比起表姊, 我沒有這麼幸運. 初中時, 喜歡上高自己一級, 住在自已樓下的女生. 朝朝風雨不改的在車站等她, 上輕鐵回校. 可是某一天, 她好像消失了, 再見不到她的我當然沮喪, 但在時間的沖洗下, 慢慢忘記. 可是過了三年, 我竟然能在中四時重遇她! 更是同班同學! 原來她因疾病, 長期停學. 後來學校酌情給她留班中四, 在緣份的安排下, 重遇了她. 可惜, 緣份只去到這裡, 並沒有進一步的發展. 最後在我魯莽的行為下, 真正終結. 有緣無份, 就是這樣吧.
時常聽說, 緣份到時, 擋也擋不了. 有緣千里能相會, 無緣對面不相逢. 但有時候又認為, 有些東西是要自己爭取的, 英雄造時勢, 時勢造英雄. 這個平行點, 究竟在哪裡呢? 遇到心儀的對象, 既要不被她知道自己的心意接近她, 了解她更多, 又要小心翼翼不要嚇怕她, 很難拿掐得好. 也許我經驗太少, 所以不懂得怎麼辦吧. 而最令人無奈的, 莫過於緣份本身看不見好與壞, 長或短.
近日聽到友人的家人與一個無業遊民一起, 近日突然求要到她家暫住, 友人直覺認為她們可能爭執而出走, 她們相處已七年了, 也許因為這七年不拾得分手吧. 友人或者說得有道理, 愛上了, 即使是壞人也沒可奈何. 緣份安排他們在一起, 可是沒有得到好的結果. 替她的家人不值之餘, 想起母親年輕時貌美如花(不是瞎扯, 因看過母親年輕的相片), 是學校的校花, 男生們個個虎視眈眈, 卻又膽小如鼠, 不敢追求. 那些男生, 將來不是醫生, 就是律師, 而最後母親竟選擇了一個住屋邨的混小子, 他是誰? 心照不宣!
緣份和愛情一樣, 各人被安排的遭遇不同, 體會也不同. 緣份好像是人某些行為下產生出來, 又好像是不經意地出現. 沒有時間限制, 又沒有年齡束縛. 似可掌握, 又拿不住. 對於我這個想找個伴, 經驗又少的人來說, 真的無所適從. 希望不會得到一段令人失望的姻緣吧.

新春閒筆 (2/2)

天高風寒, 也難掩節日氣氛. 吃過飯, 到年宵市場行個圈, 取其大運之意. 但我卻在家中打著這篇文章, 難免令人大煞風景. 不是不想去, 而是去不了. 只因昨天病倒了, 醫生說感冒入腸, 因此有作嘔及腹瀉的徵狀, 幸好病情不嚴重, 兩天休養應該沒問題, 初一可以跟大夥兒到外婆拜年.
回顧庚寅年, 目標不太多實現, 但也不乏開心的事. 尤其是我弟弟的成家及許氏夫婦最令我興奮. 而自己在學業成績有進步, 更令我增添了不少自信,自己下的苦功總算有回報, 比望天打卦來得實在. 可以說, 現在我反客為主了!
來著辛卯年第一個關, 便是初六的考試. 面對這次考試, 真的要非常的非常的隆重其事. 這關一過, 畢業之期就到, 歷時十年的學業可以畫上句號. 這個學位, 也意味著我可以轉工, 另謀高就. 換句話說, 這關乎我前途及將來, 你說重要不重要呢?
學業完成後, 時間會充裕得多, 來著便是試試考考公務員綜合試, 及考個高級程度會考英文合格. 到時候才覺得自己的履歷完滿. 至於轉工轉去哪裡? 轉什麼工種? 自己暫時也沒有主意, 會不斷留意公務員網或其他私人機構, 看看有沒有用得著自己的地方吧!
跟著當然是去減肥, 這幾年, 盡量保持著不增磅也算成功, 今年要減過一二十磅. 減肥, 除了為健康, 更是為了復仇! 幾年前的一個心結, 現在不解決他, 心總是留有污點. 這次要一舉成功!
今年是時候去尋找另一半了. 雖然不會太期望今年會找到, 但至少有一些正常的男女交際. 老實說, 朋友介紹這一途對我無用. 兩次前車之鑑令我深深體會到, 真正的愛情, 能讓你心跳加速, 不敢正視對方, 見到對方卻又緊張萬分, 平時怎樣能言善辯也會變得結結巴巴, 而最重要是你會毫不猶豫就栽進去, 其魔力之大, 難以想像. 可惜過往到了臨門一腳時, 腦海總會浮現一句: 你是真的喜歡她嗎? 是害怕改變, 還是當時太多東西兼顧, 到最後都是自己退出棄權. 我開始明白, 如你不是真正喜歡, 就不要開始, 玩戲性質去對待愛情, 結局只有傷害和痛苦, 甚至是恨! 理智點無可厚非, 但面對自己真心心儀的, 一定要全力以赴, 縱使失敗, 也問心無愧.
也許是自己給自己的無形枷鎖, 年到三十以後, 總覺得身處岔口, 何去何從, 霎時也沒有主意. 不過有一點可以肯定, 就是要改變. 改變得好大家開心, 改變得壞, 而自己有努力過, 也會欣然接受. 但不圖改變的結局只有原地踏步, 最後可能一無所有, 共勉之!
祝各位身體健康! 心想事成!! 名利盡收!!!